Esporte em Destaque

Aero Jump

O Aero Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.

Os exercícios são variados e tem uma exigência motora de fácil compreensão, porém é solicitada uma grande concentração para a realização dos movimentos e também manutenção da postura já que todos os exercícios são praticados em uma superfície elástica, melhorando o equilíbrio corporal. É um tipo de atividade com características de treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçando a ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen).

A medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas. Nas aulas de aero jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias.

Benefícios do Aero Jump:

- Reduz a gordura corporal;
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumenta a agilidade;
- Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
- Fortalecimento dos membros inferiores: Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de aero jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a prática regular da modalidade.
- Prevenção e tratamento da osteoporose: Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos três vezes o valor normal. Consequentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no mini trampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.
- Redução da celulite. Os saltitos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite.
- Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica;
- Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônica causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
- Melhora as funções digestivas e renais, previne e combate à celulite.
- Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema músculo-esquelético.

Antes de iniciar os movimentos sobre a cama elástica, deve-se realizar um bom aquecimento geral e específico às articulações envolvidas; Iniciar com saltos simples, com os pés paralelos, bem no centro da cama elástica; Os movimentos dos membros superiores devem ser controlados para prevenir desequilíbrio ou lesões. Para uma melhor sustentação sugerimos o uso de "soutien" firme ou dois "tops".


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Comentários para este post

  • geisy

    26/12/2012

    vou começar a fazer jump mta gente me falou q e mto bom!


  • Antonio

    12/12/2012

    Comecei a praticar e estou gostando muito, em um mês perdi 3 kilos.


  • Raiara

    15/11/2012

    Oi, estou cursando bacharelado em educação física e fazendo um tcc sobre aero jump e gostaria de saber o autor e o ano que isso foi publicado! SE PUDER FALAR VOU AGRADECER!! Obrigada...


  • Itaqueme

    18/10/2012

    Estou praticando oaero jump ja faz um mes e estou amando


  • Itaqueme

    18/10/2012

    Estou praticando oaero jump ja faz um mes e estou amando


  • PATRICIA

    03/06/2012

    BOM DIA EU FAÇO AERO JUMP EM CASA COM UM DVD DAS AULAS AERO JUMP PLUS É MARAVILHOSO EU AMO FAZER AERÓBICA NO MINI TRAMPOLIM FORA OS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS,ALONGAMENTOS E RELAXAMENTOS. MAIS GOSTARIA DE SABER QTOS DIAS NA SEMANA É RECOMENDÁVEL FAZER OS EXERCÍCIOS???


  • roberta

    16/05/2012

    Gostaria de saber de este esporte pode dar varizes nas pernas!!!


  • andrea paula silva lopes

    03/03/2012

    Adorei a matéria e já faço jamp há mais de um ano, é um esporte maravilhoso que deixa todas nós mulheres muito mais bonitas.


  • Michelle Ventura da Silva

    08/11/2011

    Estao de parabens otimas informacoes...estou adorando praticar esse esporte.


  • Marílya

    29/08/2011

    Adorei,ajudou muito e aqui tem informações bem complexas,parabéns.


  • Rociccelide

    16/08/2011

    gostaria de saber mais sobre este esporte pois achei q a esteira era melhor q ele vou começar hoje na academia e vou praticar este exercicio mais estava com medo de nau ser bom assim vamos ve se aguento rsrsr


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